美容と健康の為にバランスの良いお食事を心掛けましょう。

皮膚は表面で出来ているのではありません。

体の中から新しい皮膚が生まれて来て体の中から古い皮膚を押し上げながら新しい皮膚に生まれ変わります。

だから、体の中が元気である事が美しく若くいる最低条件になるのです。

血管年齢がご自分の年齢よりも高い方々はその分老けてしまいます。

採血をする事が有ったら色と濃度にも注意しましょう。

薄い色の場合は酸素不足の可能性が有りますよ。

煙草などを吸っている方々は酸素不足になる可能性が大きいですね。

禁煙をしたり有酸素運動などで酸素の補給をして肺活量の強化をお勧め致します。

濃度が濃い薄いも見ておくと参考になるかも知れませんが血液の濃度はその時々で違っています。

平均値は

赤血球数 男性420-554万個/μL 女性384-488万個/μL
ヘモグロビン濃度(Hb) 男性13.8-16.6g/dL 女性11.3-15.5g/dL

慢性的濃度が濃い方は脱水かも知れませんので水分の補給をして行きましょう。

血管が詰まって脳梗塞など重篤な症状を発症する可能性もありますので充分に注意して下さい。

美しくある為には、体の中の酸化を防ぐ事が一番大切な事です。

白米を玄米食に変えるだ​けでもかなりの栄養が補えます。
油分はオリーブオイル、グレープ​シードオイル等の酸化し難いオイルを使うようにしましょうね。

栄養のバランスを取ったお食事を心掛ける事は簡単に思えても習慣にするまでは意識的に毎回のお食事に気を付けてね。

大豆などの豆類・めかぶなどの海藻類・さんまなどの魚介類・お肉・ブロッコリー・人参などの緑黄色野菜・ごぼう・たまねぎなどの根菜・麹やみそ・ヨーグルト漬物などの発酵食品などなどバランスを考えて摂取してね。
食後は直ぐに軽く体を動か​すと血糖値の上昇を抑制します。

グルコース(血糖)は活性酸素と同様に細胞に取り付いて細胞を酸化させて行きます。

血管の老化は皮膚や体の老化につながります。

活性酸素や血糖を体の中から削除して体の中の老化を防いで行く事は若さを保つ秘訣ですので適度な運動とお食事の内容やお水などに充分な注意が必要です。

口角と頬の筋肉を意識した喋り方や歌い方でお肌は若くなります。

口角を意識して上げるように​喋って歌って楽しく暮らせば若い肌が保てます。