美しいお肌と健康を手に入れるために欠かせないのが体の中に入れる食事や飲み物などなどです。

玄米などの穀物や上質なたんぱく質などは当然ですが

割と忘れられているのがお豆の力です。

上質な植物性のたんぱく質を多く含んでいますが調理方法など少し面倒なので敬遠されがちですが・・

簡単にお豆を取り入れる方法があります。

生のお豆を乾煎りして玄米と一緒に炊き込んでしまえば良いのです。

勿論きちんとお水に浸して普通に味を付けても良いですがどうしても面倒ならば

長続きする方法の一つとしてご提案です。

ポリフェノール防府な黒豆やレシチン豊富な大豆など色々なお豆とご飯と一緒に炊き込んでしまえば美味しく負担なく続けて行けますよ。

そして美味しいです（笑）